準(zhǔn)媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時(shí)腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重，如果準(zhǔn)媽媽穿高跟鞋，會(huì)使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時(shí)會(huì)使腳部吃力。另外，高跟鞋鞋底、鞋幫較硬，不利于準(zhǔn)媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。
在去公司時(shí)，準(zhǔn)媽媽們可以穿柔軟的布鞋或旅游鞋，這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性，還具有很好的彈性，可隨腳的形狀進(jìn)行變化，并且還可以防止摔倒等不安全的事情發(fā)生；在公司時(shí)，如果不活動(dòng)，就換上自己的準(zhǔn)備的一雙棉拖鞋，讓腳完全放松下來(lái)，活動(dòng)時(shí)再換回原來(lái)的鞋。
準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)浮腫癥狀后，千萬(wàn)不要再穿高跟鞋哦。

五個(gè)月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知，因此準(zhǔn)媽媽輕輕按摩腹部會(huì)讓自己的胎寶寶感覺(jué)到安全。
在工作的時(shí)候我也不會(huì)忽略自己的寶寶，每天每隔30～45分鐘就會(huì)輕輕地按摩自己的腹部，讓寶寶感覺(jué)到我的存在。在工作閑下來(lái)的時(shí)候，和自己的寶寶輕聲細(xì)語(yǔ)地對(duì)話，說(shuō)一些快樂(lè)的故事給寶寶聽(tīng)。為了讓寶寶認(rèn)識(shí)更多的叔叔、阿姨，可以讓同事與自己的寶寶聊一會(huì)，增進(jìn)他們之間的感情。
準(zhǔn)媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調(diào)，不要長(zhǎng)時(shí)間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執(zhí)的氣質(zhì)；準(zhǔn)媽媽也不要永遠(yuǎn)沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會(huì)增加寶寶患“兒童孤獨(dú)癥”的幾率。準(zhǔn)媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細(xì)語(yǔ)對(duì)話，可以給予寶寶一份安全感，也可以最大程度地預(yù)防以上悲劇的發(fā)生。

盡管野菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價(jià)值，可以幫助辦公室白領(lǐng)明目清肝，被視為“亮眼八寶茶”。但是作為準(zhǔn)媽媽，它“主渲瀉”的副作用卻不可以被您輕易忽略過(guò)去。
將白開(kāi)水作為自己的主要飲料。偶爾也為自己準(zhǔn)備一些紅棗、枸杞，它們都屬于暖性質(zhì)材，用來(lái)泡茶也很不錯(cuò)，沒(méi)有任何危害。同時(shí)紅棗還具有補(bǔ)血功能，多喝一點(diǎn)紅棗茶讓我的身體更健康。
準(zhǔn)媽媽在購(gòu)買紅棗、枸杞等產(chǎn)品時(shí)，最好選用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。
注意：咖啡是白領(lǐng)主要的飲料之一，但是咖啡會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，準(zhǔn)媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產(chǎn)幾率會(huì)增加一倍?？Х纫蜻€會(huì)阻礙胎寶寶正常發(fā)育，它會(huì)阻礙準(zhǔn)媽媽血液流動(dòng)到胎盤，造成胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，從而影響胎寶寶發(fā)育。

事實(shí)上每天使用電腦不超過(guò)4小時(shí)，并且做好預(yù)防輻射工作，對(duì)胎寶寶發(fā)育不會(huì)造成什么大障礙。
對(duì)于防止電腦輻射，常用的方法就是使用一個(gè)電腦保護(hù)屏，它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射；再穿上一件防輻射馬甲，就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。
準(zhǔn)媽媽以前很多習(xí)慣都需要改變，以前喜歡在網(wǎng)上無(wú)限制地瀏覽或是在休息時(shí)玩游戲，有些喜歡一直開(kāi)著電腦，認(rèn)為這樣可以隨時(shí)用，避免開(kāi)、關(guān)機(jī)的麻煩。如今您就需要改正這些習(xí)慣，養(yǎng)成一完成檢索或打印就馬上關(guān)掉電腦的習(xí)慣，不要在電腦上浪費(fèi)太多的時(shí)間。
準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測(cè)定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射，因?yàn)楸Ｗo(hù)屏屏蔽了大量的輻射。如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺(tái)電腦的圍擋中，那會(huì)是最危險(xiǎn)的，建議準(zhǔn)媽媽請(qǐng)求將座位調(diào)換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦。

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
注意衛(wèi)生，預(yù)防感冒，不要盆浴，以免臟水進(jìn)入陰道引起感染。產(chǎn)后陰道有惡露排出，要注意保持外陰部清潔，勤換內(nèi)褲與衛(wèi)生墊。大小便后避開(kāi)傷口，避免肛門周圍細(xì)菌逆行造成感染。

2.注意情緒變化
經(jīng)歷妊娠及分娩的激動(dòng)與緊張后，產(chǎn)婦的精神會(huì)極度放松；在產(chǎn)后3~5天，容易表現(xiàn)為輕度抑郁，應(yīng)幫助產(chǎn)婦減輕身體不適，并給予精神關(guān)懷、鼓勵(lì)、安慰，使其恢復(fù)自信。

3.注意飲食合理
由于產(chǎn)婦在分娩時(shí)體力消耗大，身體內(nèi)各器官需要恢復(fù)，而且要分泌乳汁供新生兒生長(zhǎng)，所以做好產(chǎn)婦的飲食營(yíng)養(yǎng)管理非常重要。若哺乳，應(yīng)多進(jìn)食蛋白質(zhì)和多吃湯汁食物，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵劑。

4.排尿與排便
警惕產(chǎn)后尿潴留，產(chǎn)婦在產(chǎn)后5日內(nèi)尿量明顯增多，產(chǎn)后4小時(shí)即應(yīng)讓產(chǎn)婦排尿。必要時(shí)可給予導(dǎo)尿或留置導(dǎo)尿管1～2日，并給予抗生素預(yù)防感染。重視便秘，因臥床休息、食物中缺乏纖維素以及腸蠕動(dòng)減弱，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥早期腹肌、盆底肌張力下降，常發(fā)生便秘。應(yīng)多吃蔬菜及早日下床活動(dòng)。

5.觀察子宮復(fù)舊及惡露
每日應(yīng)在同一時(shí)間手測(cè)宮底高度，以了解子宮逐日復(fù)舊過(guò)程。測(cè)量前應(yīng)囑產(chǎn)婦排尿，并先按摩子宮使其收縮后，再測(cè)恥骨聯(lián)合上緣至宮底的距離。產(chǎn)后宮縮疼痛嚴(yán)重者，可用山楂100g，水煎加糖服，或定時(shí)服用索密痛片。每日應(yīng)觀察惡露數(shù)量、顏色及氣味。若子宮復(fù)舊不全，惡露增多、色紅且持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)時(shí)，應(yīng)及早給予子宮收縮劑。若合并感染，惡露有腐臭味且有子宮壓痛，應(yīng)給予抗生素控制感染。

6.乳房護(hù)理
推薦母乳喂養(yǎng)。于產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)開(kāi)始哺乳，廢棄定時(shí)哺乳，推薦按需哺乳。生后24小時(shí)內(nèi)，每1～3小時(shí)哺乳一次。生后2～7日內(nèi)是母體泌乳過(guò)程，哺乳次數(shù)應(yīng)頻繁些，母體下奶后一晝夜應(yīng)哺乳8～12次。最初哺乳時(shí)間只需3～5分鐘，以后逐漸延長(zhǎng)至15～20分鐘。讓新生兒吸空一側(cè)乳房后，再吸吮另側(cè)乳房。第一次哺乳前，應(yīng)將乳房、乳頭用溫肥皂水及溫開(kāi)水洗凈。以后每次哺乳前均用溫開(kāi)水擦洗乳房及乳頭。母親要洗手。哺乳時(shí)，母親及新生兒均應(yīng)選擇最舒適位置，需將乳頭和大部分乳暈含在新生兒口中，用一手扶托并擠壓乳房，協(xié)助乳汁外溢，防止乳房堵住新生兒鼻孔。每次哺乳后，應(yīng)將新生兒抱起輕拍背部1～2分鐘，排出胃內(nèi)空氣以防吐奶。哺乳期以10個(gè)月～1年為宜。乳汁確實(shí)不足時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充按比例稀釋的牛奶。母體服用的大多數(shù)藥物都可以通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入乳汁，影響乳兒。因此，產(chǎn)婦服用藥物時(shí)，應(yīng)考慮對(duì)嬰兒的危害。有些藥物哺乳期不能應(yīng)用。

準(zhǔn)媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防浮腫。到了孕中期，胎寶寶體重增加明顯，因此使我們的準(zhǔn)媽媽體重負(fù)荷增加，對(duì)腿部的壓力增大，很容易誘發(fā)浮腫的發(fā)生。
到了孕中期的時(shí)候，買個(gè)小凳子放在座位的下面，如果其他準(zhǔn)媽媽對(duì)于小凳子感覺(jué)不舒服，那就可以找個(gè)矮些的小箱子放在那里。每隔1小時(shí)左右，將自己的腳放在椅子上面一段時(shí)間，這樣可以緩解腳部的疲勞。每工作兩小時(shí)后，活動(dòng)下自己的腿，比如為自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面文件。有時(shí)候做做小腿按摩，嚴(yán)格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。
準(zhǔn)媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部，那么就必須立即到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查，避免造成嚴(yán)重后果。

【0~6月】
1. 溢奶
嬰兒吃奶后，如果立即平臥床上，奶汁會(huì)從口角流出，甚至剛吃下去的奶會(huì)被全部吐出，醫(yī)學(xué)上把這種吐奶現(xiàn)象稱為溢奶。

護(hù)理方法：
1）立刻清除口腔及鼻腔內(nèi)的奶水，再翻轉(zhuǎn)寶寶的身體，使其臉朝下，拍打?qū)殞毐巢浚箍诒?、氣管及肺中奶水能有效地咳出?lái)；
2）讓寶寶大聲哭，寶寶在哭時(shí)，會(huì)大量地吸氣及吐氣，這可以測(cè)試呼吸道是否通暢，并可以幫助清除呼吸道和口腔中的異物。

預(yù)防方法：
1）母乳喂養(yǎng)時(shí)：
喂奶后應(yīng)輕拍寶寶背部，使胃內(nèi)空氣得以排出，不要打斷喂奶過(guò)程，盡量在寶寶還不非常餓時(shí)喂他。
2）人工喂養(yǎng)時(shí)：
奶嘴的開(kāi)孔大小要合適，奶嘴必須充滿乳汁，避免在寶寶躺的時(shí)侯喂奶，或選擇市面上的溢奶配方粉

2. 鵝口瘡
鵝口瘡又名雪口病、白念菌病，因真菌感染而導(dǎo)致，是一種常見(jiàn)的兒童口腔疾病。在口腔黏膜表面形成白色斑膜，多見(jiàn)于嬰幼兒。

預(yù)防方法：
1）不濫用抗生素及免疫抑制劑；
2）乳喂養(yǎng)者注意清潔母親雙手及乳頭；
3）配方奶喂養(yǎng)者注意消毒奶具。

3. 早產(chǎn)、出生低體重
早產(chǎn)：胎齡小于37周的活產(chǎn)兒
出生低體重：出生時(shí)體重低于2500g

預(yù)防方法：
1）女性：孕期補(bǔ)充充足葉酸及其他營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)胎兒發(fā)育，避免早產(chǎn)兒、低體重兒。
2）男性：補(bǔ)充葉酸、維生素C、硒、鋅，VC、硒、鋅是強(qiáng)抗氧化劑，可以幫助清除因吸煙飲酒等不良生活方式產(chǎn)生的自由基，預(yù)防早產(chǎn)、出生低體重

4. 胎毒
濕疹俗稱胎毒，也叫胎癬或奶癬，是一種常見(jiàn)的新生兒和寶寶過(guò)敏性皮膚病。多發(fā)生于剛出生-2歲的寶寶，不分季節(jié)。大多發(fā)生在面頰部、前額、眉弓、耳后等部位，出現(xiàn)米粒樣大小的紅色丘疹或斑疹。
預(yù)防方法：
1）寶寶出生前：孕媽媽注意避開(kāi)辛辣煎炸飲食，常喝綠豆沙可以清熱排毒
2）寶寶出生后：穿寬松純棉衣物、室內(nèi)溫度不宜過(guò)高。找到過(guò)敏原，濕疹期間應(yīng)避免各種疫苗，防止發(fā)生副作用。

5. 乳糖不耐受
乳糖不耐受又稱乳糖酶缺乏癥，是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹瀉。

預(yù)防方法：
用無(wú)乳糖配方奶粉替代母乳。滿6個(gè)月后的患兒可添加谷類或麥類食品，對(duì)腹瀉輕者多能見(jiàn)效。

6. 牛奶過(guò)敏
牛奶過(guò)敏的癥狀出現(xiàn)在食用乳制品后的幾分鐘到幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)，但最嚴(yán)重的癥狀一般都發(fā)生在半小時(shí)內(nèi)。
常見(jiàn)癥狀：呼吸困難、皮膚青紫、臉色看起來(lái)異常蒼白或虛弱、全身出現(xiàn)蕁麻疹、頭頸部水腫、腹瀉，大便中帶血。

預(yù)防方法：
1）建議母乳喂養(yǎng):母乳中的蛋白質(zhì)對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是同種蛋白，過(guò)敏性很低
2）配方奶喂養(yǎng)：選用低敏配方奶粉或水解蛋白配方奶粉
3）特別注意：雞蛋也是過(guò)敏原

補(bǔ)鈣并不能解決準(zhǔn)媽媽缺鈣的問(wèn)題，還需要接受一定的日光照射。如果維生素D及維生素E不足，會(huì)造成鈣質(zhì)大量排出，通常會(huì)有90%隨尿排出。而保證充足的光照是準(zhǔn)媽媽自身產(chǎn)生維生素D的重要條件，因此準(zhǔn)媽媽座位應(yīng)有充分的陽(yáng)光。
有了寶寶后，要求公司調(diào)換到向陽(yáng)的座位，每天都可以接受到陽(yáng)光的照射。但是公司能接受到陽(yáng)光照射的時(shí)間較短，為了保證有足夠的陽(yáng)光，每天的中午休息時(shí)，還可以下樓走到廣場(chǎng)上去，進(jìn)行一次免費(fèi)的“日光浴”，每次的“日光浴”時(shí)間控制在1小時(shí)左右。孕5個(gè)月的時(shí)候，寶寶對(duì)鈣及其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求量大增，因此該補(bǔ)充一定的鈣，并且適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)我的“日光浴”時(shí)間，以便充分吸收游離鈣。
在辦公室座位上曬太陽(yáng)要將玻璃窗打開(kāi)，準(zhǔn)媽媽在享受日光浴的時(shí)候要做好防曬工作，否則您的皮膚會(huì)受到陽(yáng)光的傷害。防曬霜的選擇要SPF值在30左右的產(chǎn)品，而且要用那些比較溫和的產(chǎn)品，否則就會(huì)對(duì)胎寶寶產(chǎn)生影響。

孕期超過(guò)6個(gè)月后，胎寶寶的體重已經(jīng)超過(guò)了1.5公斤，子宮受到的壓力也會(huì)越來(lái)越大。準(zhǔn)媽媽日漸膨脹的子宮開(kāi)始?jí)浩扰R近的膀胱，造成膀胱儲(chǔ)尿量的下降，這時(shí)候您就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)只需要每天去三次衛(wèi)生間，現(xiàn)在增加到了五次、七次，甚至更多。
出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象后，需要開(kāi)始控制自己飲水的時(shí)間，在工作前盡量少喝水，在快休息前多喝一點(diǎn)。另外，把去衛(wèi)生間作為自己的放松方式，利用去衛(wèi)生間的時(shí)間活動(dòng)自己的下肢。
很多準(zhǔn)媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛(wèi)生間，憋尿可是會(huì)讓您的膀胱“內(nèi)外交困”，很容易引發(fā)膀胱炎癥；再有，憋尿也不利于準(zhǔn)媽媽保持良好的心情，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽心神不寧、血壓上升。