準媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果準媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時會使腳部吃力。另外，高跟鞋鞋底、鞋幫較硬，不利于準媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。
在去公司時，準媽媽們可以穿柔軟的布鞋或旅游鞋，這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性，還具有很好的彈性，可隨腳的形狀進行變化，并且還可以防止摔倒等不安全的事情發(fā)生；在公司時，如果不活動，就換上自己的準備的一雙棉拖鞋，讓腳完全放松下來，活動時再換回原來的鞋。
準媽媽在出現浮腫癥狀后，千萬不要再穿高跟鞋哦。

五個月以后的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知，因此準媽媽輕輕按摩腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全。
在工作的時候我也不會忽略自己的寶寶，每天每隔30～45分鐘就會輕輕地按摩自己的腹部，讓寶寶感覺到我的存在。在工作閑下來的時候，和自己的寶寶輕聲細語地對話，說一些快樂的故事給寶寶聽。為了讓寶寶認識更多的叔叔、阿姨，可以讓同事與自己的寶寶聊一會，增進他們之間的感情。
準媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調，不要長時間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執(zhí)的氣質；準媽媽也不要永遠沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會增加寶寶患“兒童孤獨癥”的幾率。準媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細語對話，可以給予寶寶一份安全感，也可以最大程度地預防以上悲劇的發(fā)生。

盡管野菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價值，可以幫助辦公室白領明目清肝，被視為“亮眼八寶茶”。但是作為準媽媽，它“主渲瀉”的副作用卻不可以被您輕易忽略過去。
將白開水作為自己的主要飲料。偶爾也為自己準備一些紅棗、枸杞，它們都屬于暖性質材，用來泡茶也很不錯，沒有任何危害。同時紅棗還具有補血功能，多喝一點紅棗茶讓我的身體更健康。
準媽媽在購買紅棗、枸杞等產品時，最好選用優(yōu)質的產品。
注意：咖啡是白領主要的飲料之一，但是咖啡會對準媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，準媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產幾率會增加一倍?？Х纫蜻€會阻礙胎寶寶正常發(fā)育，它會阻礙準媽媽血液流動到胎盤，造成胎寶寶營養(yǎng)不良，從而影響胎寶寶發(fā)育。

事實上每天使用電腦不超過4小時，并且做好預防輻射工作，對胎寶寶發(fā)育不會造成什么大障礙。
對于防止電腦輻射，常用的方法就是使用一個電腦保護屏，它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射；再穿上一件防輻射馬甲，就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。
準媽媽以前很多習慣都需要改變，以前喜歡在網上無限制地瀏覽或是在休息時玩游戲，有些喜歡一直開著電腦，認為這樣可以隨時用，避免開、關機的麻煩。如今您就需要改正這些習慣，養(yǎng)成一完成檢索或打印就馬上關掉電腦的習慣，不要在電腦上浪費太多的時間。
準媽媽要留心別人的電腦從你側面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠遠低于電腦側面、背面的輻射，因為保護屏屏蔽了大量的輻射。如果準媽媽坐在幾臺電腦的圍擋中，那會是最危險的，建議準媽媽請求將座位調換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦。

1.養(yǎng)成良好的生活習慣
注意衛(wèi)生，預防感冒，不要盆浴，以免臟水進入陰道引起感染。產后陰道有惡露排出，要注意保持外陰部清潔，勤換內褲與衛(wèi)生墊。大小便后避開傷口，避免肛門周圍細菌逆行造成感染。

2.注意情緒變化
經歷妊娠及分娩的激動與緊張后，產婦的精神會極度放松；在產后3~5天，容易表現為輕度抑郁，應幫助產婦減輕身體不適，并給予精神關懷、鼓勵、安慰，使其恢復自信。

3.注意飲食合理
由于產婦在分娩時體力消耗大，身體內各器官需要恢復，而且要分泌乳汁供新生兒生長，所以做好產婦的飲食營養(yǎng)管理非常重要。若哺乳，應多進食蛋白質和多吃湯汁食物，并適當補充維生素和鐵劑。

4.排尿與排便
警惕產后尿潴留，產婦在產后5日內尿量明顯增多，產后4小時即應讓產婦排尿。必要時可給予導尿或留置導尿管1～2日，并給予抗生素預防感染。重視便秘，因臥床休息、食物中缺乏纖維素以及腸蠕動減弱，產婦在產褥早期腹肌、盆底肌張力下降，常發(fā)生便秘。應多吃蔬菜及早日下床活動。

5.觀察子宮復舊及惡露
每日應在同一時間手測宮底高度，以了解子宮逐日復舊過程。測量前應囑產婦排尿，并先按摩子宮使其收縮后，再測恥骨聯合上緣至宮底的距離。產后宮縮疼痛嚴重者，可用山楂100g，水煎加糖服，或定時服用索密痛片。每日應觀察惡露數量、顏色及氣味。若子宮復舊不全，惡露增多、色紅且持續(xù)時間延長時，應及早給予子宮收縮劑。若合并感染，惡露有腐臭味且有子宮壓痛，應給予抗生素控制感染。

6.乳房護理
推薦母乳喂養(yǎng)。于產后半小時內開始哺乳，廢棄定時哺乳，推薦按需哺乳。生后24小時內，每1～3小時哺乳一次。生后2～7日內是母體泌乳過程，哺乳次數應頻繁些，母體下奶后一晝夜應哺乳8～12次。最初哺乳時間只需3～5分鐘，以后逐漸延長至15～20分鐘。讓新生兒吸空一側乳房后，再吸吮另側乳房。第一次哺乳前，應將乳房、乳頭用溫肥皂水及溫開水洗凈。以后每次哺乳前均用溫開水擦洗乳房及乳頭。母親要洗手。哺乳時，母親及新生兒均應選擇最舒適位置，需將乳頭和大部分乳暈含在新生兒口中，用一手扶托并擠壓乳房，協(xié)助乳汁外溢，防止乳房堵住新生兒鼻孔。每次哺乳后，應將新生兒抱起輕拍背部1～2分鐘，排出胃內空氣以防吐奶。哺乳期以10個月～1年為宜。乳汁確實不足時，應及時補充按比例稀釋的牛奶。母體服用的大多數藥物都可以通過血液循環(huán)進入乳汁，影響乳兒。因此，產婦服用藥物時，應考慮對嬰兒的危害。有些藥物哺乳期不能應用。

準媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負擔，有效預防浮腫。到了孕中期，胎寶寶體重增加明顯，因此使我們的準媽媽體重負荷增加，對腿部的壓力增大，很容易誘發(fā)浮腫的發(fā)生。
到了孕中期的時候，買個小凳子放在座位的下面，如果其他準媽媽對于小凳子感覺不舒服，那就可以找個矮些的小箱子放在那里。每隔1小時左右，將自己的腳放在椅子上面一段時間，這樣可以緩解腳部的疲勞。每工作兩小時后，活動下自己的腿，比如為自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面文件。有時候做做小腿按摩，嚴格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。
準媽媽如果發(fā)現自己的浮腫發(fā)展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經蔓延到膝蓋以上或臉部，那么就必須立即到醫(yī)院進行專業(yè)檢查，避免造成嚴重后果。

【0~6月】
1. 溢奶
嬰兒吃奶后，如果立即平臥床上，奶汁會從口角流出，甚至剛吃下去的奶會被全部吐出，醫(yī)學上把這種吐奶現象稱為溢奶。

護理方法：
1）立刻清除口腔及鼻腔內的奶水，再翻轉寶寶的身體，使其臉朝下，拍打寶寶背部，使口鼻、氣管及肺中奶水能有效地咳出來；
2）讓寶寶大聲哭，寶寶在哭時，會大量地吸氣及吐氣，這可以測試呼吸道是否通暢，并可以幫助清除呼吸道和口腔中的異物。

預防方法：
1）母乳喂養(yǎng)時：
喂奶后應輕拍寶寶背部，使胃內空氣得以排出，不要打斷喂奶過程，盡量在寶寶還不非常餓時喂他。
2）人工喂養(yǎng)時：
奶嘴的開孔大小要合適，奶嘴必須充滿乳汁，避免在寶寶躺的時侯喂奶，或選擇市面上的溢奶配方粉

2. 鵝口瘡
鵝口瘡又名雪口病、白念菌病，因真菌感染而導致，是一種常見的兒童口腔疾病。在口腔黏膜表面形成白色斑膜，多見于嬰幼兒。

預防方法：
1）不濫用抗生素及免疫抑制劑；
2）乳喂養(yǎng)者注意清潔母親雙手及乳頭；
3）配方奶喂養(yǎng)者注意消毒奶具。

3. 早產、出生低體重
早產：胎齡小于37周的活產兒
出生低體重：出生時體重低于2500g

預防方法：
1）女性：孕期補充充足葉酸及其他營養(yǎng)素，促進胎兒發(fā)育，避免早產兒、低體重兒。
2）男性：補充葉酸、維生素C、硒、鋅，VC、硒、鋅是強抗氧化劑，可以幫助清除因吸煙飲酒等不良生活方式產生的自由基，預防早產、出生低體重

4. 胎毒
濕疹俗稱胎毒，也叫胎癬或奶癬，是一種常見的新生兒和寶寶過敏性皮膚病。多發(fā)生于剛出生-2歲的寶寶，不分季節(jié)。大多發(fā)生在面頰部、前額、眉弓、耳后等部位，出現米粒樣大小的紅色丘疹或斑疹。
預防方法：
1）寶寶出生前：孕媽媽注意避開辛辣煎炸飲食，常喝綠豆沙可以清熱排毒
2）寶寶出生后：穿寬松純棉衣物、室內溫度不宜過高。找到過敏原，濕疹期間應避免各種疫苗，防止發(fā)生副作用。

5. 乳糖不耐受
乳糖不耐受又稱乳糖酶缺乏癥，是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹瀉。

預防方法：
用無乳糖配方奶粉替代母乳。滿6個月后的患兒可添加谷類或麥類食品，對腹瀉輕者多能見效。

6. 牛奶過敏
牛奶過敏的癥狀出現在食用乳制品后的幾分鐘到幾個小時之內，但最嚴重的癥狀一般都發(fā)生在半小時內。
常見癥狀：呼吸困難、皮膚青紫、臉色看起來異常蒼白或虛弱、全身出現蕁麻疹、頭頸部水腫、腹瀉，大便中帶血。

預防方法：
1）建議母乳喂養(yǎng):母乳中的蛋白質對寶寶來說是同種蛋白，過敏性很低
2）配方奶喂養(yǎng)：選用低敏配方奶粉或水解蛋白配方奶粉
3）特別注意：雞蛋也是過敏原

補鈣并不能解決準媽媽缺鈣的問題，還需要接受一定的日光照射。如果維生素D及維生素E不足，會造成鈣質大量排出，通常會有90%隨尿排出。而保證充足的光照是準媽媽自身產生維生素D的重要條件，因此準媽媽座位應有充分的陽光。
有了寶寶后，要求公司調換到向陽的座位，每天都可以接受到陽光的照射。但是公司能接受到陽光照射的時間較短，為了保證有足夠的陽光，每天的中午休息時，還可以下樓走到廣場上去，進行一次免費的“日光浴”，每次的“日光浴”時間控制在1小時左右。孕5個月的時候，寶寶對鈣及其它營養(yǎng)物質需求量大增，因此該補充一定的鈣，并且適當的延長我的“日光浴”時間，以便充分吸收游離鈣。
在辦公室座位上曬太陽要將玻璃窗打開，準媽媽在享受日光浴的時候要做好防曬工作，否則您的皮膚會受到陽光的傷害。防曬霜的選擇要SPF值在30左右的產品，而且要用那些比較溫和的產品，否則就會對胎寶寶產生影響。

孕期超過6個月后，胎寶寶的體重已經超過了1.5公斤，子宮受到的壓力也會越來越大。準媽媽日漸膨脹的子宮開始壓迫臨近的膀胱，造成膀胱儲尿量的下降，這時候您就會發(fā)現自己原來只需要每天去三次衛(wèi)生間，現在增加到了五次、七次，甚至更多。
出現尿頻現象后，需要開始控制自己飲水的時間，在工作前盡量少喝水，在快休息前多喝一點。另外，把去衛(wèi)生間作為自己的放松方式，利用去衛(wèi)生間的時間活動自己的下肢。
很多準媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛(wèi)生間，憋尿可是會讓您的膀胱“內外交困”，很容易引發(fā)膀胱炎癥；再有，憋尿也不利于準媽媽保持良好的心情，會讓準媽媽心神不寧、血壓上升。